Fra Overtenking Til Indre Ro: Via Kroppen
Nettkurskurs "Fra Overtenking til Indre Ro: via Kroppen".
Kurset hjelper deg å stoppe tankekjør og få tilgang til Indre Ro og Glede. Du øver 5 min om dagen og lærer hvordan du går fra Overlevelses modus til Trivsels modus og finner tilbake til deg. Du får tips og verktøy som hjelper å få kontakt med kroppen og stoppe Overtenking slik at du får mer kraft til å leve.
Etter endt kurs vil du kunne:
- Forstå hvordan Overtekning oppstår slik at du jobber med årsak, ikke symptomet.
- Forstå hvordan Kroppen, Tanker, Følelser og Handlinger påvirker hverandre og forstå deg selv bedre.
- Bruke Pust til å stoppe Overtenking, være Her og Nå, bygge Indre Styrke og Balanse.
- Forstå hjernen og hvordan du går fra Overlevelses modus til Trivsels modus.
- Stole mer på Kroppen og være Tryggere på deg selv.
- Bruke Sansene og få kontakt med Gleden.
- Ha en hel Verktøykasse som du kan bruke for å oppleve mer Indre Ro.
Rumi: "I går var jeg smart, så jeg ville endre verden. I dag er jeg klok, så jeg endrer meg selv."
Kursstart mandag 18.11. kl 18.00
00
days
00
hours
00
mins
00
secs
Dette kurset er for deg som...
- Overtenker og føler deg fysisk og mentalt utmattet.
- Klarer ikke å slappe av og nyte hverdagen, du finner stadig noe å bekymre deg over.
- Har mye indre uro, muskelspenninger, sliter med fordøyelse.
- Har vanskeligheter å sove og våkner like sliten om morningen.
- Føler deg ofte fanget av fortiden og usikker på fremtiden.
- Sliter med å håndtere endringer, stress og ønsker verktøy for å håndtere det bedre.
-
Føler deg nedstemt, har mistet gleden, vet ikke hvem du er lenger.
Du er ikke alene! Mange sliter med tankekjør, men det finnes enkle grep som hjelper.
BONUS: Lag deg en morgenrutine
Du får et arbeidsark og et eksempel (min morgenrtuine) slik at du kan lage din egen. Lys opp dagen din!
BONUS: Bok med alle øvelser
For å gjøre det enklere for deg, har jeg samlet alle øvelsene i en bok. Du kan bla i den når du trenger gode verktøy for å stoppe tankekjør. Dette blir din verktøykasse for livet.
Bonus: Bekreftelse til NAV og fastlegen
NAV og fastlege etterspør ofte egenaktivitet og egeninnsats. Denne bekreftelsen kan du bruke som dokumentasjon.
BONUS: Dans deg til overskudd: 5 rytmer
Du får informasjon om 5 rytmer og 3 video: introduksjon, selve dansen, samt introduksjon og dansen. Bli med meg og dans deg til overskudd.
Kursstart mandag 18.11. kl 18.00
00
days
00
hours
00
mins
00
secs
Kursoversikten:
Introduksjon og Kom i gang. Oversikt over kurset, litt om meg, sette mål og intensjoner slik at du bli mer bevisst på hva du ønsker å oppnå. Praktisk øvelse som gir deg pusterom fra tankene (5 min).
Modul 1: Kognitiv diamant: 4 veier til Indre Ro. Du får oversikt over hvordan Kroppen, Tanker, Følelser og Handlinger påvirker hverandre. Du blir mer klar over hva Dine utfordringer er og Hvordan du kan jobbe med det. Du lærer hvordan du endrer og stopper negative tanker og bygger Indre Styrke vha pusten. 💪
Modul 2: Hvorfor er Pust viktig? Du lærer betydningen av pust og hvordan du bruker den til å føle deg mer rolig og avslappet. Gullstandarden for pust er den samme på tvers av ulike kulturer, og den fremmer Indre Ro. Du får oversikt over 5 typer pusteøvelser og hvordan du bruker spenning til å oppleve avspenning.
Modul 3: Kan vi alltid stole på kroppen? Du lærer hvorfor du ikke alltid kan stole på følelser og hvordan feilsignaler oppstår ut fra dine erfaringer. Du får forståelse for hjernens oppbygning og hvordan du kan gå fra Overlevelses modus som beskytter til Trivsels modus. Du åpner blokkeringer i pusten.
Modul 4: Kroppens visdom. Du lærer hvorfor du bør stole på kroppen isteden for toppen og hvordan du kan bruke Sansene til å være mer Her og Nå og føle Glede. Du bygger tillit til deg selv slik at du opplever mer Mestring. Praktisk øvelse som hjelper å balansere pusten.
Modul 5: Oppsummering og Aktiv meditasjon. Du får en oversikt over hva du har lært og repeterer det viktigste. Gjentagelse er den hemmelige ingrediensen som hjelper deg å bygge nærvær slik at du opplever mer Indre Ro og Glede. Du gjør Aktiv meditasjon sammen med meg og lærer å gi slipp på spenninger.
Kurset har som formål å gi deg verktøy til å stoppe Overtenking og er ment som hjelp til selvhjelp.
Jeg er så trygg at det fungerer at du får pengene tilbake hvis du ikke er 100 % fornøyd.
Det eneste du trenger å gjøre er å gi meg skriftlig beskjed senest 14 dager etter at du kjøpte kurset.
Dette er inkludert i kursprisen:
- Fleksibelt kurs: Du følger undervisning i ditt eget tempo og når det passer deg.
- Introduksjon og 5 moduler: Du får tilsendt kurset 1 modul per uke, over 5 uker.
- Undervisningsvideo: Steg-for-steg undervisningsvideo og presentasjoner som du kan laste ned.
- Tilgang til kurset ett helt år: Du kan se video og gjøre praktiske øvelser sammen med meg så mange ganger du vil og akkurat når det passer deg.
- Praktiske oppgaver: Hjelper deg å komme i gang, du gjør de med meg så mange ganger du vil.
- 12 LIVE møter: 1 LIVE møte en gang i måneden ett helt år! Vi gjør øvelser, jeg svarer på dine spørsmål. Du kan være helt anonym hvis du ønsker, deltagelse er via webinar.
- Facebook gruppe: Lukket Facebook gruppe hvor deltagere kan støtte hverandre.
Alle transaksjoner er sikret ved hjelp av 256-bit kryptering.
Jeg har hjulpet flere hundre mennesker å få bedre kontakt med seg selv, få tilgang til mer Indre Ro og Glede. Jeg har mye egen erfaring og har jobbet som psykolog over 20 år. Det handler om å komme hjem til deg selv og få dypere kontakt. Jeg holder fysiske kurs og grupper, nettkurs, veileder m.m. For tips og inspirasjon, følg meg gjerne Facebook og Instagram: Psykolog Inga Medne.