✨ Fra Overtenking Til Indre Ro: Via Kroppen ✨

Stopp tankekjør, finn tilbake til ro, styrke & glede (med 5 min om dagen)

Lengter du etter å slippe tankekjør og uro?
Dette kurset viser deg hvordan du kan gå fra overlevelsesmodus til trivselsmodus – med enkle øvelser på bare 5 minutter om dagen.

Du får verktøy for å roe ned hodet, lytte til kroppen og frigjøre energi – slik at du kan leve med mer nærvær, indre styrke og glede.

🌿 "I går var jeg smart, så jeg ville endre verden.
I dag er jeg klok, så jeg endrer meg selv." – Rumi

👇 Ønsker du å vite om neste kurs?

✨ Ja, hold meg oppdatert om neste kurs ✨

💡 Dette kurset er for deg som...

• Overtenker og føler deg fysisk og mentalt utmattet.

• Sliter med å slappe av og nyte hverdagen – finner alltid noe å bekymre deg for.

• Har mye indre uro, muskelspenninger eller fordøyelsesplager.

• Har vansker med søvnen og våkner like sliten om morgenen.

• Føler deg fanget i fortiden eller usikker på fremtiden.

• Strever med å håndtere endringer og stress – og ønsker verktøy for å mestre det bedre.

• Kjenner deg nedstemt, har mistet gleden eller lurer på hvem du egentlig er.

👉 Du er ikke alene! Mange opplever dette – og det finnes enkle og konkrete grep som kan hjelpe deg til mer ro, energi og glede.

🌟Dette får du

✅ Introduksjon + 5 moduler med korte videoer, PDF-er og enkle øvelser
✅ Praktiske oppgaver (5 min) som gir rask effekt og kan gjentas for varig endring
✅ Fleksibilitet: Lær i ditt eget tempo – når og hvor det passer deg
✅ 6 måneders tilgang til alt innhold – øv når du vil, så ofte du vil
✅ Bonuspakke: Morgenrutine, 5 rytmer, øvelsesbok + attest til NAV/fastlege
✅ Utviklet av psykologspesialist med 20+ års erfaring

Etter endt kurs vil du kunne:

• Forstå hvordan overtenking oppstår – og jobbe med årsaken, ikke bare symptomene.

• Se hvordan kropp, tanker, følelser og handlinger henger sammen – og forstå deg selv bedre.

• Bruke pusten til å stoppe tankekjør, være mer her-og-nå og bygge indre styrke og balanse.

• Forstå hjernen bedre – og gå fra overlevelsesmodus til trivselsmodus.

• Stole mer på kroppen – og bli tryggere på deg selv.

• Bruke sansene for å kjenne mer glede og nærvær.

• Ha en verktøykasse du kan bruke resten av livet for å skape mer Indre Ro.

Kursoversikten:

Introduksjon – Kom i gang
Om meg, mål og intensjoner. To pusteøvelser (5 min).

Modul 1 – Kognitiv diamant: 4 veier til indre ro
Kropp, tanker, følelser og handlinger – hvordan de henger sammen. Bli bevisst på egne utfordringer og bygg styrke med pusten. 💪

Modul 2 – Hvorfor pust er viktig?
Lær hvorfor pust er nøkkelen til ro og balanse. Flere pusteøvelser, inkludert spenning → avspenning.

Modul 3 – Kan vi alltid stole på kroppen?
Forstå feilsignaler og hvordan du går fra overlevelses- til trivselsmodus. Åpne opp pusten.

Modul 4 – Kroppens visdom
Stol mer på kroppen enn på «toppen». Bruk sansene, opplev glede og bygg mestring.

Modul 5 – Oppsummering & Aktiv meditasjon
Repetisjon av det viktigste + aktiv meditasjon sammen med meg. Lær å gi slipp på spenninger.

🎁 Bonus- inkludert i kurset

✨ Morgenrutine – arbeidsark + inspirasjon
✨ 5 rytmer – introduksjon + guidet dans for overskudd
✨ Øvelsesbok (PDF) – alle øvelsene samlet
✨ Bekreftelse på deltakelse – kan brukes til NAV og fastlege

🌿 Ekstra bonusøvelser:
🧘 Godt sted-meditasjon – finn ditt indre pusterom
🌬️ Hold pusten – styrker ro og tilstedeværelse
🎯 Sett intensjon og mål – gi prosessen retning

Kurset har som formål å gi deg verktøy til å stoppe overtenking og er ment som hjelp til selvhjelp. 

👇 Ønsker du å vite om neste kurs?

💫 Send meg gjerne info om neste kurs!