Gratis Søvnguide
5 Teknikker for Å Sovne Raskere og Sove Dypere
💤 Sovner du for sent?
Sliter du med Uro og Tankekjør?
Du er ikke alene! Dessverre opplever mange i dag utfordringer med søvn: Tankekjør, Stress eller Kroppslig uro holder dem våkne. Heldigvis finnes det enkle, effektive og forskningsbaserte teknikker som hjelper deg å roe ned nervesystemet, gi slipp på bekymringer og sovne raskere – natt etter natt.
Søvn er en ferdighet – tren deg til bedre netter! 🌙
Hva får du?
I denne søvnguiden lærer du 5 forskningsbaserte teknikker som du kan bruke allerede i kveld. Å sovne raskt og sove godt er ikke flaks – det er en ferdighet du kan trene opp! 5 min om dagen, Baby Steps. Med 5 forskningsbaserte teknikker kan du gi hjernen og kroppen de riktige signalene for dypere, bedre søvn.
✨ Her er dine nye superkrefter for søvn:
🛏 Søvnoase – Gjør soverommet til et sted for hvile, ikke et rotekott slik at du gleder deg til å legge deg.
📝 Tømme tankekjør – Skriv ned bekymringer og planer før du legger deg slik at hodet gir slipp.
🌙 Kveldsritualet – Smarte rutiner forteller hjernen at dagen er over og kroppen kan roe seg uten kamp.
🌬 Pusteteknikken 4-7-8 – Senker stressnivået og roer pulsen slik at du sovner raskere.
🏝 Visualisering – Skap en mental fristed for hjernen slik bekymringer slipper tak.
💤 Søvn kan trenes – last ned Gratis Søvnguide og kom i gang!
Søvn trenger ikke være et mysterium!
Søvn er en ferdighet du kan trene opp – og disse teknikkene gir deg verktøyene du trenger for å få mer ro, energi og bedre nattesøvn. Ta tilbake søvnen din! Tren 5 min om dagen, Baby Steps!
Vil du sove bedre allerede i kveld?
Meld deg på og få 5 teknikker for å Sovne Raskere og Sove Dypere!
Jeg er Inga Medne, psykologspesialist med mange års erfaring innen kroppsterapi, meditasjon og personlig utvikling. Mitt mål er å hjelpe deg og andre å finne Indre Ro, sove bedre og bygge Varmere relasjon til deg selv. Dette er ikke for spesielt utvalgte, dette er ferdigheter vi alle kan trene på! 5 min om dagen, Baby Steps. For tips og inspirasjon: www.ingamedne.no eller følg Fb/Insta: Psykolog Inga Medne.