Nettkurs: Sov bedre – en gang for alle! 🌙

Sov bedre – En forskningsbasert tilnærming til varig bedre søvn

Vil du sove bedre – uten sovepiller? Lær hvordan du kan trene hjernen og kroppen til god søvn med effektive, forskningsbaserte teknikker!

🔹 Søvn er biologi – Når du forstår hvordan kroppen din er programmert for søvn, kan du jobbe MED den, ikke mot den.
🔹 Søvn er en ferdighet – Akkurat som trening og kosthold, kan du utvikle bedre søvnvaner med riktige teknikker.
🔹 Vitenskapelig forankret – Bygger på KATi (kognitiv atferdsterapi for insomni), den best dokumenterte metoden for varig bedre søvn.
🔹 Enkle, effektive øvelser – Små justeringer kan gi store resultater. Få praktiske tips som utnytter søvnens naturlige mekanismer.

Har du prøvd "alt" for å sove bedre, men ingenting fungerer?

Du er ikke alene! Heldigvis er søvn ikke magi, men biologi. Det betyr at du kan trene opp hjernen din til å sove bedre – helt uten sovemedisiner.

Hva du får i kurset:

📚 4 moduler som gir deg verktøyene for å trene opp søvn som en ferdighet.
🛠 Praktiske øvelser for å bryte negative søvnmønstre.
🔑 Konkrete verktøy fra KAT-i, den mest effektive metoden for søvnforbedring.
🎵 Lydfiler som hjelper å falle i søvn, natt etter natt.
📖 Forskning og fakta som viser hva som faktisk fungerer.

🚀 Ingen fokus pokus – bare det som er bevist å fungere!

Hvorfor dette kurset?

🔹 Kurset er på nett! Du kan delta fra hvor som helst.
🔹 Kan du ikke være med live? Ingen problem! Du får tilgang til opptak.
🔹 Har du spørsmål? Q&A på slutten og du kan stille spørsmål på mail underveis i kurset.
🔹 Bruker sovemedisiner? Helt ok! Du lærer teknikker, trapper ned når du er klar.
🔹 Lydfiler og øvelser som gjør det enklere å bygge ferdigher og sove bedre.
🔹 KAT-i er den beste ikke-medikamentelle behandlingen for søvnproblemer.

🌙 Er du klar for bedre søvn?

👇 Meld deg på kurset i dag og start reisen mot bedre søvn!

Introduksjonspris: 1980,-

Ja, jeg vil sove bedre! 🌙

Slik fungerer kurset:

📖 Modul 1: Forstå søvn og bygg gode rutiner- Lær hvordan søvn fungerer, hvorfor rutiner er avgjørende, og hvordan du kan forbedre søvnkvaliteten din.

🧠 Modul 2: Tankekjør, stress og søvn- Lær å roe tankene, bryte negative søvnvaner og skape bedre søvnassosiasjoner.

🛌 Modul 3: Søvnrestriksjon og avspenningsteknikker- Lær å styrke søvntrykket og finne fysisk ro for bedre innsovning.

🚀 Modul 4: Søvn: En ferdighet du kan mestre- Oppsummering og veien videre.

Hvorfor fungere dette kurset bedre enn sovemedisiner?

📖 Forskning viser:

KAT-i gir langvarig bedring av søvn sammenlignet med sovemedisiner (Edinger & Means, 2005).
En norsk studie (Sivertsen et al., 2006) fant at KAT-i hadde bedre effekt på insomni enn medikamentell behandling.
En metastudie (van Straten et al., 2018) viste at KAT-i er den beste behandlingen for kronisk insomni.

💡 Med andre ord: Sovemedisiner kan gi kortvarig hjelp, men KAT-i gir varig endring. Dette kurset bygger på KAT-i, slik at du kan lære verktøyene og ta kontroll over søvnen din.

🌙 Er du klar for bedre søvn?

👇 Meld deg på kurset i dag og start reisen mot bedre søvn!

Pris for nettkurs: 1980,-

Jeg vil være med på Søvnkurs 🌙

Forklarer så godt.

"Du forklarer og formidler så god kunnskap om hva som foregår i oss. Det er et helt annet grunnlag for å jobbe med mine ting når jeg forstår prosesser. Metaforer hjelper å huske."

Jeg har lært så mye!

"Tusen takk for kjempefint kurs. Jeg har lært så mye!"

Om Inga:

"Byr på seg selv, noe som inviterer til åpenhet. Gir gode og nyttige øvelser. Oppriktig engasjert."

Utrolig lærerik reise.

“Jeg føler jeg har fått livet i gave. Fra ett evig jag både fysisk og psykisk til å kjenne en indre ro til å kose meg med dans/meditasjon, musikk og lese bøker. Tusen takk.”

🌟 Hvem er dette kurset for?

🚀 Deg som sliter med søvn og vil ha en naturlig, varig løsning.
🚀 Deg som bruker sovemedisiner, men ønsker teknikker for å sove bedre på sikt.
🚀 Deg som ikke vil bruke medisiner, men trenger effektive søvnverktøy.
🚀 Deg som vil ha konkrete verktøy, ikke bare generelle råd.
🚀 Deg som har hatt søvnproblemer lenge, og vil lære hva som faktisk fungerer.
🚀 Deg som ønsker tilgang til forskningsbaserte metoder uten komplisert språk.
🚀 Deg som vil ha en praktisk tilnærming med øvelser og konkrete strategier.
🚀 Deg som vil slutte med sovemedisiner og trenger et alternativ.
💫 Nettkurs er ment som hjelp til selvhjelp.

🌙 Er du klar for bedre søvn?

👇 Meld deg på kurset i dag og start reisen mot bedre søvn!

Introduksjonspris: 1980,-

Jeg vil være med på søvnkurs! 🌙

Jeg er Inga Medne, psykologspesialist med mange års erfaring innen kognitiv og kroppsorientert terapi, meditasjon og personlig utvikling. Mitt mål er å inspirere, spre kunnskap og håp. ✨ Jeg er opptatt av temaer som Indre Ro, Søvn, Endringsprosesser, Aksept, Varmt Blikk på seg selv. For tips og inspirasjon, sjekk hjemmesiden www.ingamedne.no eller Facebook og Instagram: Psykolog Inga Medne.