✨ Fra Overtenking Til Indre Ro: Via Kroppen

Dette kurset er laget for deg som opplever mye tankekjør, indre uro eller stress – og som ønsker en vei til ro som starter i kroppen.

Kanskje fungerer livet på utsiden ganske greit, men på innsiden er det lite rom for å puste. Kanskje er hodet aktivt, mens kroppen er sliten. Kanskje savner du mer varme, kontakt og muligheten til bare å være.

I dette kurset jobber vi med kroppen som inngang til endring.
Gjennom enkle øvelser i pust, sansing, bevegelse og oppmerksomt nærvær, lærer du hvordan du kan roe nervesystemet og skape mer indre trygghet.

Kurset handler ikke om å presse frem endring – men om å bygge ro og styrke innenfra, steg for steg.

Litt om det faglige fundamentet

Kurset bygger på kunnskap om nervesystemet og nevroplastisitet – hjernens evne til å endre seg gjennom erfaring.

Når kroppen får gjentatte signaler om trygghet, kan hjernen gradvis lære nye mønstre. Over tid kan dette bidra til mindre stress, mindre overtenking og mer opplevelse av ro, tilstedeværelse og livskraft.

Endring skjer ikke bare gjennom å forstå mer, men gjennom å erfare noe nytt – i kroppen.

Slik er kurset bygget opp

Kurset består av fem moduler. Du kan følge kurset i ditt eget tempo.
Hver modul inneholder undervisning og enkle øvelser som kan brukes i hverdagen.

✨ Introduksjon – Kom i gang
Du setter mål og intensjon for kurset og får en kort øvelse som kan gi et pusterom fra tankene. Introduksjonen gir en trygg start og en enkel måte å komme i gang på.

🌸 Modul 1: Kognitiv diamant – 4 veier til indre ro
Du lærer hvordan tanker, følelser, kropp og handlinger henger sammen, og hvordan disse påvirker hverandre. Modulen gir økt forståelse for egne reaksjoner og viser hvordan små justeringer kan støtte mer indre ro og balanse.

🌬️ Modul 2: Pusten – nøkkelen til ro
Du får en innføring i hvordan pusten påvirker nervesystemet. Gjennom enkle pusteteknikker lærer du å roe kroppen, slippe spenninger og være mer til stede her og nå.

🧠 Modul 3: Fra overlevelse til trivsel
Du får forståelse for hvordan stress og overlevelsesresponser fungerer i kroppen. Modulen viser hvordan du gradvis kan bevege deg fra uro og beredskap til mer trygghet, ro og tilstedeværelse.

🌿 Modul 4: Kroppens visdom
Du øver på å lytte til kroppens signaler og bruke sansene som støtte for å lande i øyeblikket. Modulen bidrar til økt kontakt med kroppen og kan gi mer opplevelse av glede, mestring og indre ro.

🌞 Modul 5: Oppsummering og meditativ dans
Her samler vi trådene fra kurset og ser hvordan øvelsene kan brukes videre i hverdagen. Du blir introdusert for meditativ dans (5 rytmer) som en måte å integrere ro, bevegelse og livskraft på. 

Tilgang til kurset: tilgjengelig gjennom medlemskap.
Medlemskap gir tilgang til kurset og annet innhold. Kan prøves til en lav månedspris, uten binding.