Medlemskapet Livskraften 🌿

Som medlem får du tilgang til

1. Flere nettkurs som du kan bruke i ditt eget tempo ✨

💛 Stopp den indre kritikeren – bygg selvfølelse og livskraft (verdi 790 kr)

Dette grunnkurset gir deg en vennlig, superenkel og strukturert inngang til å jobbe med selvkritikk, indre dialog og selvstøtte. Over 4 leksjoner lærer du å:

• gjenkjenne den indre kritikeren og skape pusterom

• stoppe selvkritiske tanker uten å gå i indre kamp

• utvikle en mer støttende og varm indre dialog

• anerkjenne deg selv og feire små steg på veien

Kurset er lagt opp i baby steps, med korte leksjoner og enkle øvelser (ca. 5 minutter), og kan brukes igjen og igjen i ditt eget tempo. 

🌿 Fra overtenking til indre ro – via kroppen (verdi 2980 kr)
Få hjelp til å roe ned uro og overtenking, og skap mer trygghet i kropp og sinn.
I dette kurset lærer du hvordan stress og indre uro oppstår – og hvordan du kan regulere nervesystemet gjennom kroppen, ikke bare tankene. Kurset gir deg:

• forståelse av hva som skaper uro og stress

• innsikt i hvordan kroppen reagerer i overlevelsesmodus

• enkle, trygge øvelser for å roe ned (pust, kropp, oppmerksomhet)

Praktisk, jordnært og forskningsbasert – med øvelser du faktisk kan bruke i hverdagen. Les mer om kurset her: Mer informasjon.

🌙 Sov godt – én gang for alle! (verdi 1980 kr)
Få støtte til bedre søvn – uten å ligge våken og gruble.
Dette er et helhetlig søvnkurs som hjelper deg å forstå søvnens mekanismer og roe både kropp og sinn før leggetid. Kurset gir deg:

• kunnskap om hvordan søvn fungerer – biologisk og psykologisk

• hjelp til å roe tankekjør før søvn

• forståelse av sammenhengen mellom stress, følelser og søvn

• konkrete rutiner og øvelser for bedre søvnkvalitet

• guidede lydfiler til bruk ved leggetid og ved oppvåkning om natten

Basert på KATi (kognitiv atferdsterapi for insomni), formidlet på en varm og tilgjengelig måte. Les mer om kurset her: Mer informasjon.

💫 Aktiv meditasjon – indre ro gjennom bevegelse (verdi 790 kr)
Finn ro gjennom bevegelse – ikke stillesitting.
Dette kurset er for deg som synes tradisjonell meditasjon er vanskelig, eller som ønsker et supplement. Kurset gir deg:

• erfaring med hvordan bevegelse kan hjelpe kroppen å slippe spenning

• aktiv meditasjon som vei til regulering, klarhet og livskraft

• korte og lengre varianter du kan bruke når det passer deg

Ingen forkunnskaper nødvendig. Meditasjonen brukes her som et helse- og reguleringsverktøy, ikke som en religiøs eller spirituell praksis.

✨ Nyhet fra februar: Selvfølelse & selvhevdelse (verdi 4980 kr)
(10 moduler over 10 uker)

Bygg en tryggere selvfølelse og bli tydeligere på egne behov – i baby steps.
Dette fordypningsløpet hjelper deg å styrke selvstøtte og trygghet i møte med deg selv og andre. Kurset støtter deg i å:

• utvikle en mer stabil og vennlig selvfølelse

• bli tydeligere på grenser og behov

• uttrykke deg med mer trygghet og respekt

• ta små, modige steg i hverdagen – uten press

Alt formidles i et rolig tempo, med korte øvelser og refleksjoner som er lette å integrere i livet slik det faktisk er.

2. Ressursbank – guidede øvelser samlet på ett sted 🌿

Du får også tilgang til et eget ressursbibliotek med blant annet:

• mindfulness og nærvær

• avspenning for kropp og nervesystem

• visualiseringsøvelser

• øvelser for å gi slipp på dagen og støtte søvn

Til bruk når du trenger det – i hverdagen.

3. Live-møter – som støtte 💛

Med jevne mellomrom vil jeg dele ekstra innhold i medlemskapet – noen ganger live, andre ganger som opptak. Live-samlingene er frivillige og rolige, med rom for refleksjon og en kort guidet øvelse. Du kan sende inn spørsmål på forhånd og komme med ønsker til temaer.

Temaene vil handle om indre ro og aksept, glede, selvfølelse og varmt blikk på deg selv, grenser, relasjoner og følelsesregulering – og det å komme litt mer hjem til deg selv.

Innholdet bygger på forskning, men er formidlet på en jordnær, praktisk og anvendbar måte –
tilpasset en travel hverdag. Opptak er alltid tilgjengelig. Du bruker medlemskapet i ditt eget tempo – uten oppmøteplikt.

🌿 Ofte stilte spørsmål

Hvem Livskraft er for

Livskraft er for deg som lengter etter mer indre ro, regulering og livskraft. Kanskje strever du litt akkurat nå. Eller kanskje har du det ganske bra, men kjenner et ønske om mer balanse, bevissthet og kontakt med deg selv.

Om live-samlinger

Du trenger ikke å delta live. Med jevne mellomrom deler jeg ekstra innhold – noen ganger live, andre ganger som opptak. Alle samlinger blir tatt opp og ligger tilgjengelig i medlemsportalen, slik at du kan se eller lytte når det passer for deg – i ditt tempo. Du kan sende inn spørsmål på forhånd, og du trenger ikke å ha på kamera dersom du ikke ønsker det.

Hvor mye tid du trenger å bruke

Det bestemmer du selv. Mange av øvelsene tar 5–10 minutter, og små steg over tid er mer enn nok. Du velger selv hvordan Livskraft får plass i hverdagen din.

Om forkunnskaper

Du trenger ingen forkunnskaper. Innholdet er laget for å være tilgjengelig, jordnært og lett å følge – uansett erfaring.

Om binding og fleksibilitet

Det er ingen binding. Du kan avslutte medlemskapet når som helst, helt uforpliktende.

Om betaling

Medlemskapet betales løpende, og du får umiddelbar tilgang til alt innhold ved påmelding. Betalinger er ikke-refunderbare, og tilgangen avsluttes ved utløpet av inneværende betalingsperiode dersom du sier opp.

Er Livskraft terapi?

Livskraft er et medlemskap for selvhjelp, refleksjon og personlig utvikling. Innholdet er ment som støtte og inspirasjon, men erstatter ikke terapi eller annen helsehjelp. Hvis du opplever at du strever og trenger mer støtte, anbefales det å ta kontakt med fastlege eller annet helsepersonell.

Om spørsmål og deling

Du er hjertelig velkommen til å sende inn spørsmål i forkant av live-samlinger – også om temaer du er opptatt av, uavhengig av tidligere fokus.