🎁 Gratis minikurs "Hvordan stoppe tankekjør?" ✨
Kjenner du at tankene går i ring – og at det er vanskelig å koble av? I dette gratis 3-dagers minikurset får du enkle teknikker som hjelper deg å få mer ro i hodet og kroppen.
Når du melder deg på, får du én leksjon på e-post hver dag i 3 dager. Hver leksjon tar ca. 5 minutter å lese, og du får en øvelse som tar ca. 5 minutter å gjøre. Små skritt – stor effekt.
Du lærer:
-
🌿 Hvordan få avstand til tankene, så de ikke styrer dagene dine
-
🌬️ En pusteøvelse som roer ned her og nå
-
💛 Hvordan møte deg selv med aksept i stedet for selvkritikk
🎁 Bonus: Som takk for påmeldingen får du også en guidet meditasjon “Her og nå” (5 min) – rett i innboksen din med en gang. Den gir deg et pusterom og en myk start på kurset.
👇 Meld deg på gratis minikurs
Nettkurs "Fra Overtenking til Indre Ro: via Kroppen"
Kurset hjelper deg å stoppe Tankekjør og få tilgang til Indre Ro og Glede via Kroppen. Du er ikke tankene dine, du har tanker. Du øver 5 min om dagen og får kontakt med den magiske Kroppen igjen som viser deg veien. Du har alt du trenger. Kurset består av 5,5 timer undervisningsvideo og øvelser som hjelper deg å Stoppe Overtenking slik at du har mer kraft til å leve.
- Fleksibelt kurs: Du får umiddelbar tilgang til kurset og følger i ditt eget tempo når det passer deg.
- Tilgang til kurset 3 mnd: Du får Introduksjon og 5 moduler over 5 uker. Du øver sammen med meg så mange ganger du vil, de fleste øvelser er på 5 min.
- Oppfølging: Du kan ta kontakt og spørre om det lurer på underveis. 1 Live Møte per mnd. med inspirasjon og øvelser.
Kurset har som formål å gi deg verktøy til å stoppe Overtenking og er ment som hjelp til selvhjelp.
💫 Neste kurs har oppstart 20.oktober.
Nettkurs "Stopp Din Indre Kritiker"
Kurset gir deg enkle verktøy som gir Ro i sjelen og bygger Selvfølelse. Kort oversikt over leksjonene:
Leksjon 1: Gjenkjenne Din Indre Kritiker: du lærer å gjenkjenne Din Indre Kritiker som en gammel venn som du tar avstand fra. Når du slutter å identifisere deg med den, får litt Pusterom.
Leksjon 2: Stoppe Din Indre Kritiker: du lærer å stoppe Din Indre Kritiker slik at du kan forme mer hensiktsmessig Indre Dialog.
Leksjon 3: Bygge Støttende Indre Dialog: du lærer hvordan du former mer støttende Indre dialog og dermed bygger Vennskap til deg selv og styrker Selvfølelse.
Leksjon 4: Anerkjenn Deg Selv: du lærer å Klappe deg på Skulderen, Anerkjenne og Feire deg selv på veien. Målet er ikke målet, det er Veien som er målet.
Du får 4 leksjoner over 4 dager. Hver leksjon gir deg en konkret øvelse som tar 5 min og et arbeidsark. Kurset har som formål å gi deg verktøy til å stoppe Din Indre Kritiker og er ment som hjelp til selvhjelp.
👇 Hold meg oppdatert.
Nettkurs "Sov Bedre- en gang for alle 🌙"
Kurset gir deg forskningsbaserte teknikker fra Kognitiv Atferdsterapi for Insomni (KAT-i), den mest effektive metoden for varig bedring av søvn. Å falle i søvn er en ferdighet vi alle kunne en gang og finne tilbake til. Start i dag og øv 5 min om gangen. Baby steps.
📖 Modul 1: Forstå hvordan søvn fungerer og bygg gode rutiner for bedre søvnkvalitet.
🧠 Modul 2: Lær å stoppe tankekjør og stress, og bruk mentale teknikker for å roe hjernen.
🛌 Modul 3: Styrk søvntrykket med søvnrestriksjon og avspenningsteknikker for dypere hvile.
🚀 Modul 4: Søvn: En ferdighet du kan mestre- Oppsummering og veien videre.
Du får øvelser til hver modul som hjelper deg å utarbeide din egen SØVNPLAN. ✨
Du får lydfiler som hjelper deg å trene dine ferdigheter på å gi slipp og falle til ro.
Kurset gir deg konkrete verktøy, praktiske øvelser og forskningsbasert kunnskap – slik at du kan sove bedre, naturlig! 🌙💤
💫 Neste Søvnkurs blir Våren 2026.
