Inga Medne
Inga 8

Terapi hos Inga Medne

Jeg tilbyr både individualterapi, grupper og kurs – samt nettkurs du kan følge hjemmefra. Målet er å gjøre behandling, verktøy og kunnskap tilgjengelig på flere måter, slik at du kan velge det som passer best for deg.

💫 Individualterapi

Som en del av spesialisthelsetjenesten (avtalehjemmel, Helse Sør-Øst) tilbyr jeg utredning og behandling av psykiske lidelser.

  • Med henvisning: egenandel 403 kr (45 min) / 604 kr (60 min). Gratis med frikort.

  • Uten henvisning (individuelt, par eller familie): 1400–1900 kr avhengig av varighet.

Terapi kan stå alene eller kombineres med kurs/grupper for best mulig utbytte.

💫 Kurs & Grupper

Å delta i en gruppe gir fellesskap, struktur og støtte – og mange opplever at de lærer like mye av hverandre som av psykologen. Gruppene har maks 10 deltakere for å sikre trygghet og nærhet.

Aktuelle grupper høsten 2025:

  • 🌙 Søvnkurs – lær å trene hjernen og kroppen til god søvn. 4 ganger.

  • 💡 Selvhevdelse og selvfølelse – styrk grenser, selvrespekt og kommunikasjon. 12 ganger.

  • 🧘 Kroppsorientert gruppe – øvelser for kontakt, pust og nærvær. 12 ganger.

  • 🔄 Psykodynamisk langtidsgruppe – for deg som vil jobbe mer i dybden. Løpende opptak.

  • ✨ Aktiv meditasjon – noen ganger i året, info på Facebook eller Instagram (Psykolog Inga Medne).

Andre grupper:

  • 💭 Verktøy for angst og depresjonsmestring – forstå og bryt angst-/depresjonssirkelen. Vår 2026.
  • 🍽️ Gruppe for overspisingslidelse – jobb med følelser bak overspising og skam.

👉 Se mer info om de ulike gruppene nederst.

💫 Nettkurs

Fleksibelt og tilgjengelig uansett hvor du bor.

  • Fra overtenking til indre ro – via kroppen 🌿
    Lær hvordan kroppen kan hjelpe deg å roe ned hodet og finne balanse.

  • Søvnkurs online 🌙 
    Basert på KAT-i (kognitiv atferdsterapi for insomni) – den mest effektive metoden for varig bedre søvn. Inkluderer øvelser og lydfiler.

  • Stopp Din Indre Kritiker 🪞 
    Et kurs for deg som strever med selvkritiske tanker, lav selvfølelse eller perfeksjonisme. Du lærer å:

    • kjenne igjen den indre kritikerens stemme

    • forstå hvor den kommer fra

    • erstatte selvkritikk med selvmedfølelse og realistiske perspektiver
      Kurset gir deg øvelser, refleksjoner og praktiske teknikker for å bygge et mer vennlig forhold til deg selv.

👉 For mer info: klikk her eller se under Nettkurs.

🎁 Gratis introkurs

Hvordan stoppe tankekjør?
Et gratis mini-introkurs med konkrete teknikker for å roe ned og finne indre stillhet.

👉 Meld deg på gratis minikurs

💫 Veiledning & Foredrag

Jeg tilbyr veiledning for psykologer og andre fagfolk – individuelt eller i gruppe. Tema kan være saksgjennomgang, egenutvikling eller kombinasjoner.

Jeg holder også kurs og foredrag om blant annet:

  • Psykiske lidelser

  • Endringsprosesser

  • Søvn og stressmestring

  • Mindfulness og meditasjon

  • Spesialistrollen (for Norsk Psykologforening)

👉 Kontakt for forespørsel

Kurs & Grupper

🌙 Søvnkurs – Sov godt en gang for alle!
For deg som vil lære å trene hjernen og kroppen til bedre søvn – med små justeringer som gir store gevinster.

  • Praktiske teknikker for gode søvnvaner

  • Lydfiler som hjelper deg å sovne

  • Bygger på KAT-i, den mest effektive metoden mot insomni

Praktisk: 4 ganger • Oppstart jan/feb 2026 • Maks 10 deltakere

💭 Verktøy for angst- og depresjonsmestring
For deg som føler deg fanget i angst- eller depresjonssirkelen og vil finne konkrete veier ut.

  • Kartlegg egne mønstre og strategier

  • Puste- og meditasjonsøvelser som roer systemet

  • Nye tankesett og konkrete øvelser for endring

Praktisk: 12 ganger • Onsdager kl. 14.00–16.00 • Oppstart jan/feb 2026 • Maks 10 deltakere

💡 Selvhevdelse og selvfølelse
For deg som ønsker å bli tryggere på deg selv og styrke selvfølelsen.

  • Jobb med grensesetting, kroppsspråk og kommunikasjon

  • Utforsk følelser, leveregler og selvkritikk

  • Bygg selvtillit og finn retning fremover

Praktisk: 12 ganger • Oppstart jan/feb 2026 • Maks 10 deltakere

🧘 Kroppsorientert gruppe
For deg som vil få mer kontakt med kroppen og slippe tankekjør.

  • Pusteøvelser, bioenergetiske øvelser og aktive meditasjoner

  • Dans og bevegelse (bl.a. inspirert av 5 rytmer)

  • Samtaler som integrerer erfaringene i hverdagen

Praktisk: 12 ganger • Torsdager kl. 10.00–12.00 • Oppstart jan 2026 • Maks 10 deltakere

🔄 Psykodynamisk langtidsgruppe
For deg som ønsker å forstå deg selv bedre og bli tryggere i relasjoner over tid.

  • Få tilbakemeldinger og korrigerende erfaringer

  • Utforsk relasjoner i et trygt fellesskap

  • Fokus på personlig utvikling i dybden

Praktisk: Minimum 1 år • Tirsdager kl. 14.00–15.30 • Løpende opptak • Maks 9 deltakere

🍽️ Gruppe for overspisingslidelse
For deg som bruker mat til å regulere følelser og opplever skam eller tap av kontroll.

  • Forstå bakenforliggende årsaker til overspising

  • Lær nye måter å møte følelser og uro på

  • Bygg egenomsorg og et bedre forhold til deg selv

Praktisk: Fortløpende oppstart • Maks 10 deltakere

✨ Aktiv meditasjon
For deg som synes det er vanskelig å sitte stille når tankene løper.

  • Osho Kundalini meditasjon (2 aktive + 2 rolige deler)

  • Bevegelse, pust og stillhet gir økt ro og energi

  • Passer både nybegynnere og erfarne

Praktisk: Noen ganger i året • Maks 10 deltakere

Pris for kurs og grupper: Det er en egenandel på 403 kr for 90 min før frikortet, 604 kr for grupper over 120 min. Uten kostnad når du har frikort.